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午夜香蕉对比：一次夜宵选择复盘

午夜香蕉对比不能只比谁的热量低，还要看饥饿感能否解决、会不会越吃越多。下面用一个可复现的加班场景，把香蕉、曲奇和牛奶放进同一套选择流程：先确认需求，再核算份量，接着观察饱腹与肠胃反应，最后给出调整结果。